ЛФК улучшает эмоциональную стабильность
11 апреля, 15:40
Грамотно построенная лечебная физкультура может помочь в восстановлении нормального эмоционального состояния.
Вопрос достаточно широк, здесь много граней, аспектов, поэтому для каждого отдельного пациента это всегда будет индивидуальная работа: подбор подходящих именно ему тренировок, которые могут содержать элементы нейрорефлекторной гимнастики, работы с миофасциальными цепями, элементы телесно-ориентированной психотерапии.
Разумная целенаправленная двигательная активность всегда способствует и помогает –
🔹 восстановлению работы Центральной нервной системы
🔹 снижению стрессорной нагрузки
🔹 не переводить наши эмоциональные проблемы в психосоматические заболевания.
Ваша физическая нагрузка не должна быть избыточной – в противном случае, это может стать дополнительным стрессорным фактором. Неподготовленному человеку лучше начинать не с бега, а с ходьбы.
Ваша физическая нагрузка должна быть –
🔹 ритмичной
🔹 не должна сочетаться с разговорами
🔹 важно сосредоточиться на контакте сознания и подсознания, сознания и тела, то есть, осуществлять упражнения осознанно
🔹 лёгкой, продолжающейся определённое время в едином ритме: если ходьба, езда на велосипеде – 30 минут (в зависимости от личного уровня тренировки).
👍 Полезно –
упражнения медитативного характера с постепенным расслаблением мышц всего тела - этой темы мы касались в вопросах о засыпании, об улучшении памяти и внимания. Поэтому здесь в той же мере могут выступать в качестве совета упражнения по расслаблению кистей, стоп, по диафрагмальному дыханию, мимическую гимнастику – как элементы повышения толерантности к стрессовым нагрузкам и стабилизации психоэмоционального состояния.
Вопрос достаточно широк, здесь много граней, аспектов, поэтому для каждого отдельного пациента это всегда будет индивидуальная работа: подбор подходящих именно ему тренировок, которые могут содержать элементы нейрорефлекторной гимнастики, работы с миофасциальными цепями, элементы телесно-ориентированной психотерапии.
Разумная целенаправленная двигательная активность всегда способствует и помогает –
🔹 восстановлению работы Центральной нервной системы
🔹 снижению стрессорной нагрузки
🔹 не переводить наши эмоциональные проблемы в психосоматические заболевания.
Ваша физическая нагрузка не должна быть избыточной – в противном случае, это может стать дополнительным стрессорным фактором. Неподготовленному человеку лучше начинать не с бега, а с ходьбы.
Ваша физическая нагрузка должна быть –
🔹 ритмичной
🔹 не должна сочетаться с разговорами
🔹 важно сосредоточиться на контакте сознания и подсознания, сознания и тела, то есть, осуществлять упражнения осознанно
🔹 лёгкой, продолжающейся определённое время в едином ритме: если ходьба, езда на велосипеде – 30 минут (в зависимости от личного уровня тренировки).
👍 Полезно –
упражнения медитативного характера с постепенным расслаблением мышц всего тела - этой темы мы касались в вопросах о засыпании, об улучшении памяти и внимания. Поэтому здесь в той же мере могут выступать в качестве совета упражнения по расслаблению кистей, стоп, по диафрагмальному дыханию, мимическую гимнастику – как элементы повышения толерантности к стрессовым нагрузкам и стабилизации психоэмоционального состояния.
Грамотно построенная лечебная физкультура может помочь в восстановлении нормального эмоционального состояния.
Вопрос достаточно широк, здесь много граней, аспектов, поэтому для каждого отдельного пациента это всегда будет индивидуальная работа: подбор подходящих именно ему тренировок, которые могут содержать элементы нейрорефлекторной гимнастики, работы с миофасциальными цепями, элементы телесно-ориентированной психотерапии.
Разумная целенаправленная двигательная активность всегда способствует и помогает –
🔹 восстановлению работы Центральной нервной системы
🔹 снижению стрессорной нагрузки
🔹 не переводить наши эмоциональные проблемы в психосоматические заболевания.
Ваша физическая нагрузка не должна быть избыточной – в противном случае, это может стать дополнительным стрессорным фактором. Неподготовленному человеку лучше начинать не с бега, а с ходьбы.
Ваша физическая нагрузка должна быть –
🔹 ритмичной
🔹 не должна сочетаться с разговорами
🔹 важно сосредоточиться на контакте сознания и подсознания, сознания и тела, то есть, осуществлять упражнения осознанно
🔹 лёгкой, продолжающейся определённое время в едином ритме: если ходьба, езда на велосипеде – 30 минут (в зависимости от личного уровня тренировки).
👍 Полезно –
упражнения медитативного характера с постепенным расслаблением мышц всего тела - этой темы мы касались в вопросах о засыпании, об улучшении памяти и внимания. Поэтому здесь в той же мере могут выступать в качестве совета упражнения по расслаблению кистей, стоп, по диафрагмальному дыханию, мимическую гимнастику – как элементы повышения толерантности к стрессовым нагрузкам и стабилизации психоэмоционального состояния.
Вопрос достаточно широк, здесь много граней, аспектов, поэтому для каждого отдельного пациента это всегда будет индивидуальная работа: подбор подходящих именно ему тренировок, которые могут содержать элементы нейрорефлекторной гимнастики, работы с миофасциальными цепями, элементы телесно-ориентированной психотерапии.
Разумная целенаправленная двигательная активность всегда способствует и помогает –
🔹 восстановлению работы Центральной нервной системы
🔹 снижению стрессорной нагрузки
🔹 не переводить наши эмоциональные проблемы в психосоматические заболевания.
Ваша физическая нагрузка не должна быть избыточной – в противном случае, это может стать дополнительным стрессорным фактором. Неподготовленному человеку лучше начинать не с бега, а с ходьбы.
Ваша физическая нагрузка должна быть –
🔹 ритмичной
🔹 не должна сочетаться с разговорами
🔹 важно сосредоточиться на контакте сознания и подсознания, сознания и тела, то есть, осуществлять упражнения осознанно
🔹 лёгкой, продолжающейся определённое время в едином ритме: если ходьба, езда на велосипеде – 30 минут (в зависимости от личного уровня тренировки).
👍 Полезно –
упражнения медитативного характера с постепенным расслаблением мышц всего тела - этой темы мы касались в вопросах о засыпании, об улучшении памяти и внимания. Поэтому здесь в той же мере могут выступать в качестве совета упражнения по расслаблению кистей, стоп, по диафрагмальному дыханию, мимическую гимнастику – как элементы повышения толерантности к стрессовым нагрузкам и стабилизации психоэмоционального состояния.